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高地トレーニング

高地トレーニングの効果について

高地トレーニングの標高 図１にこれまで高地トレーニング研究がおこなわれた場所と標高について示しました。一般的に...

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陸上トレーニング

ウォーキング・ジョギング・ランニング・マラソンの違いについて

「歩く」…　「走る」…　多くの人が健康づくりのために実践できる代表的な有酸素運動です。日常の「歩く」動作と違い...

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水泳トレーニング

水泳トレーニングについて

水泳トレーニングとは 水泳は上半身で水を掻き、下半身でキックを打ち、腹筋・背筋で水中姿勢を水平に保つ必要がある...

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水泳トレーニング

金メダリストが語る高地トレーニングvol.1　初めての高地トレーニング

初めまして！2019年４月より湯の丸高原スポーツ交流施設PR大使を勤めています、金藤理絵です。 長野県東御市に...

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水泳トレーニング

金メダリストが語る高地トレーニングvol.3　オフの過ごし方と食事

こんにちは。 湯の丸高原スポーツ交流施設PR大使の金藤理絵です。 高地トレーニングの連載第3回目は、私が経験し...

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トレーニング

知っているだけで効果的！トレーニングの３つの原理と５つの原則とは？

そもそも「トレーニング」という言葉の意味は何でしょう？ 宮下充正：著「トレーニングの科学的基礎」では英語辞典を...

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水泳トレーニング

金メダリストが語る高地トレーニングvol.2　合宿中＆1日のスケジュール

こんにちは。 湯の丸高原スポーツ交流施設PR大使の金藤理絵です。 高地トレーニングの連載第２回目は、私が経験し...

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高地トレーニング

高地トレーニングのリスクについて

高地トレーニングのリスクやデメリットとは 高地トレーニングによって、選手の競技力向上を図ることができる一方で、...

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高地トレーニング

高地トレーニングの原理について

高地トレーニングの背景 エチオピアの首都アジスアベバ（標高2,500m）の高地でトレーニングに励んでいたアベベ...

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